6 Причини за нездравословен сън! Борба с безсънието

Разстройството на съня може да се прояви в различни форми при хора от различни професии и възрасти. Безсънието е не само липса на здравословна почивка, но и невъзможност за възстановяване на силите, затруднено заспиване и събуждане внезапно посред нощ. Лечението на безсънието се основава на елиминиране на причината, която го провокира.

Основните причини за нарушения на съня са:

• нездравословен микроклимат (липса на оптимални температурни условия, неудобно легло);
• драстични промени в живота (развод, закупуване на ново жилище);
• подчертае;
• хронични заболявания, които дават синдром на болка;
• напикаване;
• депресивни състояния.

Ако разстройството на съня ви не е хронично, тогава можете да го разрешите сами, без помощта на лекари. По-сложните етапи изискват препоръка на лекар. В Москва причините за безсънието и лечението могат да бъдат точно идентифицирани и предписани в компетентна клиника.

Основните препоръки са следните. Преди лягане не се препоръчва да приемате алкохолни напитки, кофеин или никотин (те възбуждат психиката). Не забравяйте, че шоколад, чай и кола също съдържат кофеин. Ако планирате да използвате лекарства, тогава е препоръчително да се консултирате с фармацевт относно ефекта им върху съня. Фито чайовете се отпускат добре, топла баня с няколко капки ароматно масло (2 часа преди лягане), чаша топло мляко с мед може да действа като лека закуска.

Физическата активност през целия ден поддържа тялото в правилния тонус. Не забравяйте да спортувате сутрин. Избягвайте обаче енергичните упражнения няколко часа преди лягане. от нервната система се стимулира и нормалният процес на сън е нарушен.

Създайте благоприятна атмосфера в помещението: оптималната температура (16-18,5 градуса), чист въздух (предварителна вентилация). Хората, които изпитват безсъние през нощта, трябва да избягват дългия сън през деня. По-добре е да практикувате да спите в грабване, (около 20 минути).

Ако не можете сами да преодолеете болестта, специалистите от клиниката Корсаков ще ви помогнат да решите проблема си. Предписването на лекарства и процедури се извършва след внимателно изследване. Компетентен лекар ще помогне да се определи причината и ще предпише правилното лечение. Ако е необходимо, ще бъдат предписани хапчета за сън, приемът на които се регулира от препоръките на лекаря, тъй като дългосрочното лечение може да предизвика пристрастяване. При необходимост ще бъдат планирани посещения на психиатър.

Уебсайт на клиниката Корсаков: 1-otdelenie.ru