Вреда и ползи от портокалите: калоричност, състав и полезни свойства на портокал.

Портокалът принадлежи към видовете цитрусови дървета. Оранжевата, или „китайската ябълка“, беше донесена в Европа от португалски моряци и сега портокалите растат, където климатичните условия са подходящи за това растение. Тези прекрасни ароматни плодове са били използвани от хората за храна и за лекарствени цели още преди нашата ера. Ползите от портокалите са били добре известни в древни времена..

Съставки: оранжев

100 грама портокали съдържат само 36 ккал. Тези плодове съдържат витамини: A, B1, B2, C, PP. Те имат и микроелементи: фосфор, калий, магнезий, натрий, калций и желязо. Портокалите са високо ценени поради високото си съдържание на витамин С. Известно е, че 150 грама от тези плодове съдържат 80 mg аскорбинова киселина. Това е количеството витамин С, необходимо на ден за човек. Портокалите имат благоприятен ефект върху храносмилането на храната. Ползите от портокалите за сърдечно-съдовата, нервната и ендокринната системи са доказани. Тези плодове насърчават заздравяването на рани и абсцеси. Те успокояват нервите и са полезни за централната нервна система. Яденето на тези плодове може да насърчи здравето и да удължи живота. Нищо чудно в Италия, където населението консумира много портокали, хората живеят много дълго време до 83 години.

Портокалите са богати на фолат, който се счита за основния витамин за жените. Тази киселина предотвратява вътрематочните малформации на плода, поради което е много полезна за бременни жени. Витамин С, който е изобилен от портокали, е много полезен по време на бременност. Но преди да ядете портокали в големи количества, бъдещата майка трябва да се увери, че няма алергия към цитрусови плодове..

Вреда и противопоказания на портокалите.

В някои случаи портокалите са противопоказани. Не се препоръчва да се ядат тези плодове при храносмилателни разстройства и заболявания. При гастрит с висока киселинност, стомашни язви и чревни разстройства тези плодове не се препоръчват. Много портокали не могат да се консумират по време на диети, те са сладки. Портокалите не се препоръчват за диабетици, по същата причина. В допълнение, цитрусовите плодове причиняват алергични реакции при някои хора. Но всички тези противопоказания не са толкова ужасни, ако консумирате портокали умерено, а не ги ядете в килограми и вземете предвид характеристиките на тялото си. Тогава тези прекрасни плодове ще имат полза.

Снимка: Сочен портокал