Здравословни зеленчуци и плодове

Независимо къде ще прекарате летния сезон - в морски курорт или в задушен град, трябва предварително да се подготвите за среща с пламтящия светилник. Ултравиолетовите лъчи безпощадно изсушават епидермиса, като по този начин допринасят за неговото преждевременно стареене и появата на бръчки. Затова преди плажния сезон е необходимо да се осигури на организма интензивно витаминно хранене и защита. Това ще помогне на ранните зеленчуци и плодове - млади моркови, червени плодове, домати, броколи, карфиол, кайсии, репички, зелена салата. Повече информация за карфиола можете да намерите тук: udec.ru/ovoshhi/kapusta-cvetnaya.php.

Горните зеленчуци и плодове съдържат голямо количество витамини А, Е и С. Освен това горните зеленчуци и плодове допринасят за синтеза на меланин (вещество, отговорно за пигментацията на кожата), неутрализират свободните радикали и засилват защитата на епидермиса.

Можете да получите ползи от ултравиолетовите лъчи и да не навредите на тялото, като строго дозирате слънчевите бани. Активното излагане на слънце бързо намалява имунитета. Можете да подкрепите имунната система на правилното ниво с помощта на добре балансирани мултивитаминни комплекси, приемът на които значително намалява вредното въздействие на слънчевата светлина. Не е необходимо да се надяваме, че през лятото тялото има достатъчно витамини, които влизат в организма с приема на пресни зеленчуци, плодове и горски плодове - те не могат напълно да задоволят нуждите му.

През лятото можете да си позволите посещение на солариума. Това не само ще придаде на кожата приятен златист оттенък, но и ще я адаптира към агресивните лъчи на слънцето. Няколко сесии от 5 минути са достатъчни. И в никакъв случай не трябва да пренебрегвате специални предпазни средства за посещение на солариума..

През лятото продуктите за грижа за лицето и тялото трябва да носят възможно най-леката текстура. Козметиката с високо съдържание на парфюм не е подходяща, тъй като може да причини пигментация. Течностите с нежна текстура са идеални, те се абсорбират лесно и не оставят филм върху кожата. Те също са обогатени с растителни компоненти, което помага на епидермиса да се справи със слънчевата радиация. Освен това на рафта трябва да има слънцезащитен крем, а дамите „за“ трябва да се използват вместо продукт за дневна грижа. Слънчевата радиация, съчетана с уличния прах и изгорелите газове, има пагубно въздействие върху откритата кожа.

През лятото, повече от всякога, трябва редовно да използвате ексфолианти и пилинг. Това ще позволи на кожата да диша нормално и да получава влага и хранителни вещества. След процедурата за почистване слънчевите лъчи трябва да се избягват за един ден, така че кожата да не реагира на тях с пигментация..

От само себе си се разбира, че в горещината тялото губи много влага. Най-лесният начин за възстановяване на водния баланс е да се пие по-чиста, неподвижна вода, поне два литра на ден. Основното му количество трябва да се пие сутрин, като постепенно намалява дозата до вечерта. Термалната вода в спрейовете ще дойде на помощ на кожата - редовното пръскане ще помогне за поддържане на водно-липидния баланс на кожата, както и ще предпази косата от изсушаване. Освен това подобно пръскане няма да навреди на грима и косата..